איך להתמיד באכילה בריאה? נטורופתיה מאשדוד שעושה סדר
מאמר זה מבוסס על הידע המקצועי של לוסי רבין מאשדוד. נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית, בעלת המלצות רבות מקהל לקוחותיה ברחבי הארץ. אם נמאס לכם להישבר בכל פעם מחדש, הנה הרגלי החשיבה שמשנים את מערכת היחסים עם האוכל ומביאים את ההרגלים של אנשים שמצליחים ליצור אכילה בריאה באמת.
*כותבת המאמר, לוסי רבין, הינה נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית, הזוכה ללוות מטופלים רבים ולקבל הערכה רבה בקהילת הנטורפתים. פעילותה הענפה והידע המעשי שצברה הפכו אותה לכתובת עבור לקוחות רבים.
הרגלים של אנשים שמצליחים ליצור אכילה בריאה באמת
אכילה בריאה מתחילה– במודעות.
כשאנחנו מתבוננים באנשים שמצליחים לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן, אנחנו מגלים שההצלחה שלהם אינה נשענת על כוח רצון בלבד, אלא על כמה הרגלי חשיבה פשוטים שמשפיעים גם על מערכת היחסים שלהם עם האוכל.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
הם מגדירים לעצמם מה הם באמת רוצים.
לא רק "אני רוצה לרדת במשקל", אלא "אני רוצה להרגיש קלילה יותר, אנרגטית יותר, לאכול מתוך בחירה ולא מתוך לחץ או עייפות". ככל שהמטרה ברורה יותר, כך קל יותר להתקדם אליה.
הם מדברים לעצמם בחמלה.
במקום לומר "אין לי משמעת" או "אני תמיד נכשלת", הם לומדים להחליף את השיח הפנימי במשפטים שמקדמים שינוי. הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו משפיעה גם על הדרך שבה אנחנו אוכלים.
הם שמים לב למילים שבהן הם משתמשים.
במקום "אסור לי", "אני חייבת" או "קלקלתי הכול", הם בוחרים במילים כמו "אני בוחרת", "אני לומדת", "אני מתקדמת". שינוי קטן בשפה יוצר שינוי גדול בגישה.
הם לא מחכים ליום ראשון או לרגע המושלם.
אכילה מודעת לא מתחילה כשהכול מסתדר. היא מתחילה בארוחה הבאה, בביס הבא, ברגע שבו אנחנו בוחרים לעצור, לנשום ולהקשיב לגוף.
הם מקשיבים באמת.
לא רק להמלצות של אחרים, אלא גם לאותות שהגוף שולח – רעב, שובע, עייפות, מתח, סיפוק. ההקשבה הזו היא הבסיס לאכילה מודעת.
הם יודעים שלא חייבים לעשות את הדרך לבד.
לפעמים כל מה שאנחנו צריכים הוא הכוונה, סדר וכלי שיעזור לנו להבין את דפוסי האכילה שלנו. בקשת עזרה אינה סימן לחולשה – היא סימן לרצון אמיתי ליצור שינוי.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
לכבוד חודש המודעות יצרתי תהליך אישי ועדין שיעזור לכם לעשות בדיוק את זה.
📖 חוברת עבודה מעשית הכוללת 14 שלבים לאכילה מודעת ולהיכרות עמוקה עם דפוסי האכילה שלכם.
💻 שתי שיחות ליווי אישיות (45 דקות כל אחת) – אחת בתחילת התהליך ואחת בסיומו – כדי לדייק את הדרך, לענות על שאלות ולבנות שינוי שמתאים לחיים שלכם.
✨ מחיר השקה מיוחד: 450 ₪.
לפרטים והרשמה:
lucyrabinshop.com/mindful-eating
באהבה,
לוסי 💚
Coach4HealthForm
נטורופתית ND
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
