שלום רב,

אימון לאורח חיים בריא הוא לא תפריט, לא רשימת איסורים

אימון הוא תהליך של שינוי פנימי,
שבו את לומדת להקשיב לגוף, להבין את עצמך
וליצור הרגלים שמחזיקים לאורך זמן.

אז איך נשארים מחוברות לדרך?

מתחילות מה־למה (ולא מהמשקל)

רוב האנשים לא מתמידים ב“לרדת 5 או 10 ק״ג”.
אבל, כן מתמידים, כשיש חיבור רגשי עמוק:

• להרגיש בטוחה בגוף
• להיות עם אנרגיה לילדים / לנכדים
• לצאת ממעגל של עייפות ושחיקה
• לרפא קשר מורכב עם אוכל

טיפ חשוב: להיזכר מהו הלמה שלי לתהליך אימון ליצירת חיים בריאים.
כתבי אותו, אמרי אותו בקול, הזכירי לעצמך למה בחרת בדרך הזו.

מטרות קטנות = הצלחות גדולות

מטרה גדולה יכולה לשתק.
מטרה קטנה – מזיזה.

לדוגמה:

• להוסיף ירק אחד לארוחה
• 5  דקות תנועה אחרי האוכל
• כוס מים לפני קפה

הצלחות קטנות יוצרות תחושת הצלחה בגוף → וזה מה שמייצר מוטיבציה.

נפילה היא לא כישלון – היא מידע

היו רגעים שסטית? זה אנושי.

במקום אשמה, שאלי:

• מה הייתי צריכה באותו רגע?
• עייפות? חיבוק? שקט? ביטחון?

אימון בריא מלמד ללמוד מהגוף, לא להילחם בו.

לא הכול נמדד במשקל

המשקל הוא רק מדד אחד – והוא לא תמיד הכי חשוב.

שימי לב גם ל:

• שינה טובה יותר
• עיכול רגוע
• עור בהיר
• אנרגיה
• תחושת שקט פנימי

אלה סימנים אמיתיים של ריפוי.

שיהיה כיף!

כשהדרך נעימה – מתמידים.

• מוזיקה בזמן בישול
• מתכון בריא שמרגיש פינוק

• שגרה שמתאימה לחיים שלך
• לחיות/לחוות את החיים לא רק את הדיגיטל

לחגוג! כל צעד!

אכלת ירק? חגיגה.
לא נשנשת מתוך לחץ? חגיגה.
לא זרקת את הבלנדר מהחלון? חגיגה

הגוף צריך להרגיש הצלחה –
לא רק לראות תוצאה במראה.

אימון לאורח חיים בריא הוא:

לא רק שינוי מה אוכלים
אלא שינוי איך חושבים, מרגישים וחיים.

זה תהליך של ריפוי, חיבור והתעוררות
לגרסה חדשה ובריאה יותר של עצמך.

ואת לא צריכה לעשות את זה לבד

כתבה לוסי רבין מאמנת לאורח חיים בריא על בסיס נטורופתיה

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום רב,

אני כל כך מבינה את התחושה שלך. הורים רבים מרגישים שהם "מנסים הכל" ועדיין מוצאים את עצמם בלופ של כעסים ומריבות. כשילד מתמודד עם הפרעת קשב או קשיים רגשיים, הכלים ההוריים הרגילים לפעמים פשוט לא מספיקים.

שמי שרון לבקוביץ, אני מדריכת הורים ומטפלת רגשית מוסמכת לילדים במודיעין, מומחית בהפרעות קשב וריכוז ולקויות למידה. מהניסיון שלי, הדרך היעילה ביותר לחולל שינוי אמיתי היא באמצעות טיפול משולב.

מהו טיפול משולב ולמה הוא הפתרון המומלץ?

הטיפול המשולב משלב בין הדרכת הורים לבין טיפול רגשי ממוקד לילד. זהו פתרון עוצמתי מכיוון שהוא פועל משני כיוונים במקביל:

1. בצד של הילד: כשהילד מקבל טיפול רגשי, הוא מתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמו. הביטחון העצמי שלו עולה, הוא חווה הצלחות בלימודים ובחברה, ומרגיש בטוח יותר. ילד שטוב לו – הוא ילד רגוע ושמח יותר בבית, מה שמוביל באופן טבעי לשיפור בהתנהגות.

2. בצד של ההורים: במפגשי הדרכה, אתם מקבלים כלים מעשיים לתגובה נכונה בזמן אמת. אתם לומדים איך לבנות סמכות הורית אמיתית ללא כעס, איך לפתור מריבות ואיך לשפר את התקשורת עם הילד.

מה הילד וההורים מקבלים בתהליך אצלי?

• הילד יקבל: שיפור בלימודים, כלים להתמודדות עם קשיים בכיתה, הבנת סיטואציות חברתיות ויכולת ליצור קשרים חדשים.

• ההורים יקבלו: פתרונות פרקטיים לסיטואציות של "לא רוצה", בניית תקשורת בריאה ופתוחה, והחזרת הסמכות לידיים שלכם בדרכי נועם.

לסיכום: המומחיות שלי היא לעזור לכם להבין מה עליכם לעשות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם וכדי להסתדר טוב יותר אחד עם השני. זה עובד יום-יום אצלי בקליניקה, וזה יכול לעבוד גם אצלכם. מגיע לכם ולילד שלכם ליהנות מיחסים טובים ומאווירה רגועה בבית.

אני כאן בשבילכם כדי שהצעד הראשון לשקט בבית יתחיל כבר עכשיו.

באהבה,

שרון לבקוביץ מדריכת הורים ומטפלת רגשית לילדים | מומחית בהפרעות קשב וריכוז ולקויות למידה

0507603244

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

sharonlev.co.il

נייד: 050-7603244

שלום נתנאל,

שלום לך, קודם כל אני רוצה להרגיע אותך – התחושה ש'בבית הכל נראה אחרת' היא מאוד נפוצה. המעבר לכיתה א' הוא צעד ענק, ולא פעם פערים או קשיים שלא בלטו בגן, צפים פתאום מול הדרישות החדשות של בית הספר.

נעים מאוד, שמי שרון לבקוביץ, אני מטפלת רגשית מנוסה לילדים במודיעין, מומחית בהפרעות קשב וריכוז ולקויות למידה, ומדריכת הורים. אני פוגשת את האתגרים הללו יום-יום.

למה זה קורה?

חשוב להבין שילד שמתנגד להוראות או נמנע חברתית בתחילת השנה, לאו דווקא סובל מ"בעיה". לפעמים זו פשוט הסתגלות טבעית. עם זאת, לעיתים מדובר בקושי רגשי או נוירופיזיולוגי שהמסגרת הלימודית "הציפה". ההמלצה שלי היא לעקוב, ואם הדברים לא משתפרים – לפנות לייעוץ מקצועי כדי להבין את שורש העניין.

איך הטיפול אצלי יכול לעזור לילד שלך?

בטיפול בקליניקה, אנחנו עובדים על מספר מישורים בו-זמנית:

• חיזוק רגשי: העלאת הביטחון העצמי וזיהוי החוזקות של הילד.

• עבודה נוירופיזיולוגית: שיפור היכולת הלימודית כדי להקל על הילד להצליח.

• מיומנויות חברתיות: מתן כלים ליצירת קשרים והבנת סיטואציות חברתיות.

• מענה ממוקד: טיפול מותאם להפרעות קשב וריכוז ושיקום תחושת המסוגלות.

למה חשוב שגם אתם, ההורים, תהיו חלק מהתהליך?

הרבה פעמים הקושי של הילד גורם להורים להרגיש חסרי אונים. כמדריכת הורים, אני מעניקה לכם כלים פרקטיים:

1. איך להגיב נכון לסיטואציות מאתגרות בבית.

2. איך להציב גבולות ברורים תוך העצמת הילד.

3. איך להפוך את הקשר ביניכם ליציב, רגוע ומבין יותר.

לסיכום: הניסיון שלי מראה שככל שמקדימים לתת לילד מענה, כך קל לו יותר להשתלב, ואתם מקבלים שקט וביטחון. אל תישארו עם הלבטים לבד – אני כאן כדי לצעוד איתכם יד ביד בתהליך הצמיחה של הילד שלכם.

באהבה,

שרון לבקוביץ מטפלת רגשית מוסמכת | מדריכת הורים | מומחית בהפרעות קשב וריכוז ולקויות למידה

0507603244

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

sharonlev.co.il

נייד: 050-7603244

שלום נתן,

השפעת המלחמה על שוק הנדל"ן והגדלת הביקושים לממ"ד?

המלחמה האחרונה לא שינתה רק את סדר היום הביטחוני בישראל – היא שינתה גם את הדרך שבה אנחנו בוחרים בית. שוק הנדל"ן עבר שינוי והתאמה: קונים הפכו זהירים יותר, החלטות מתקבלות לעומק, ופרט אחד שבעבר נחשב “בונוס” הפך לדרישת בסיס כמעט בכל עסקה – הממ"ד.

טלטלה, עצירה והתכנסות – ההשפעה המיידית של המלחמה על השוק

המלחמה יצרה טלטלה מיידית בשוק הנדל"ן בישראל. בחודשים הראשונים נרשמה האטה חדה בקצב העסקאות, בעיקר מתוך חוסר ודאות, חשש כלכלי ופסיכולוגי, וגיוס נרחב של מילואימניקים שהוציא רוכשים ומוכרים רבים ממצב של קבלת החלטות. קונים רבים העדיפו “לשבת על הגדר”, ומוכרים גילו גמישות גדולה יותר במחיר או עצרו לחלוטין את תהליכי המכירה. במקביל, נוצר פער ברור בין אזורים שנפגעו ישירות מהלחימה לבין אזורים עורפיים שבהם השוק אמנם האט, אך לא קפא. במבט רחב, לא מדובר בקריסה של השוק אלא בתקופה של התכנסות, זהירות ובחינה מחדש של סדרי עדיפויות.

שינוי בתפיסת הביטחון – הממ"ד עובר לקדמת הבמה

אחד השינויים הבולטים והמשמעותיים ביותר הוא העלייה החדה בחשיבות הממ"ד. אם בעבר ממ"ד נתפס כיתרון נחמד אך לא מכריע, הרי שכיום הוא הפך עבור רבים לדרישת סף. רוכשים רבים, במיוחד משפחות עם ילדים וזוגות צעירים, מצהירים בצורה ברורה: דירה ללא ממ"ד נמצאת בעדיפות נמוכה, ולעיתים אף נפסלת מראש. התוצאה היא פערי ביקוש ומחיר בין דירות עם ממ"ד לבין דירות ללא ממ"ד, גם באותו בניין או באותה שכונה. דירות חדשות או כאלו שעברו חיזוק ותוספת ממ"ד נהנות מיתרון שיווקי מובהק, זמן מדף קצר יותר, ולעיתים גם יכולת לשמור על רמת מחירים גבוהה יותר בתקופה של שוק זהיר.

מבט קדימה – התאמות, הזדמנויות והחלטות חכמות

לאורך זמן, השוק מגלה יכולת הסתגלות גבוהה. יזמים, קבלנים ובעלי נכסים כבר מבינים שהביטחון הפיזי הפך לחלק בלתי נפרד מתפיסת איכות החיים, ולא רק מפרט טכני. יותר בעלי דירות בוחנים אפשרויות של התחדשות עירונית, חיזוק מבנים והוספת ממ"דים, ורוכשים פועלים בצורה מחושבת ומעמיקה יותר. לצד האתגרים, נוצרות גם הזדמנויות: נכסים ללא ממ"ד עשויים להימכר במחיר אטרקטיבי יותר למשקיעים או לרוכשים עם אופק תכנוני, בעוד נכסים עם ממ"ד הופכים לעוגן יציב בתקופה תנודתית. מי שפועל כיום עם ידע, ליווי מקצועי והבנה עמוקה של השוק – יכול לקבל החלטות טובות גם בתקופה מורכבת.

לסיכום:

המלחמה לא שינתה את ה־DNA של שוק הנדל"ן בישראל, אך היא כן חידדה סדרי עדיפויות. הביטחון האישי, ובראשו הממ"ד, הפך מפרט משני לשיקול מרכזי בהחלטות רכישה. שוק הנדל"ן לא נעלם – הוא פשוט נעשה זהיר, מחושב ובררני יותר. בתוך המציאות הזו, ידע, ניסיון וליווי מקצועי הם המפתח להפיכת חוסר הוודאות להזדמנות.

בברכה,
גיל חן - אלפא נכסים.

0542201013

יש לכם עוד שאלות לגיל חן תיווך אלפא נכסים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

גיל חן - 0542201013  

שלום מיקי,

שלום לך, אני רוצה קודם כל לתת הכרה למקום שלך. את מתארת מצב שרבים מבני ובנות הזוג של מתמודדי טראומה חווים, אך כמעט ולא זוכים לדבר עליו: את חיה בלב הטראומה יום-יום, גם אם לא היית שם ברגע המקורי.

מה שאת חווה נקרא לעיתים "טראומה משנית" או "שחיקה דרך אהבה". חשוב שתביני – התחושות שלך אינן סימן לחולשה או לחוסר אהבה, אלא תגובה נורמלית של מערכת עצבים שחיה בדריכות מתמדת.

למה זה כל כך שוחק? בזוגיות כזו, את הופכת מבלי משים ל"ווסת הרגשי" בבית. את המגנה, המתרגמת של העולם והבולם של הזעזועים. כשאין מקום לכאב שלך, נוצר עומס רגשי מסוכן.

איך מתחילים לשנות את הדינמיקה? הנה 3 עקרונות מעשיים:

1. הפרדה בין האדם לטראומה: כשמופיעה התפרצות או ריחוק, נסי לומר לעצמך (ואולי גם לו): "אני יודעת שזה לא אתה, זו הטראומה שמדברת עכשיו". זה מאפשר לכם להתאחד מול הבעיה במקום להילחם זה בזו.

2. שיח על השפעה, לא על אשמה: אל תנהלו שיחות עומק בזמן הצפה. כשרגוע, דברי על החוויה שלך. במקום "אתה תמיד מתפרץ", נסי: "כשאתה נסגר לשעות ארוכות, אני מרגישה בודדה בתוך הקשר". זה משנה את האופן שבו הצד השני קולט את השיחה.

3. החזירי את עצמך לתמונה: זוגיות לא יכולה להחזיק לאורך זמן אם רק צד אחד רשאי להיות פגיע. מותר לך להתעייף, מותר לך להזדקק לתמיכה, ומותר לך שיהיה לך מרחב משלך.

מסר חשוב לסיום: בן או בת זוג אינם אמורים להחליף טיפול מקצועי. כדי שהזוגיות תנשום, שני הצדדים צריכים תמיכה. ככל שתקבלי יותר ידע וכלים, תוכלי להפסיק לקחת את התסמינים באופן אישי ולהתחיל לבנות גבולות רכים שישמרו גם עלייך.

גם את ראויה לנשימה ולהכרה. את לא חייבת להחזיק את הכל לבד.

בברכה,
לנה שיר.

0547049338

יש לכם עוד שאלות ללנה שיר דיאמנת? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!