הפחתת מפלס החרדה- כלים מעולם הטיפול
על ההבדלים בין פחד לחרדה וכיצד להתמודד מולם, בכתבה הבאה של שמרית אלישע, מטפלת, מאמנת יועצת וקאוצ’רית בתחום הגוף והנפש, להמשך קריאה- כנסו
הפחתת מפלס החרדה- כלים מעולם הטיפול
חרדה היא הצורה והשלב הבא של הפחד.
לפחד יש תפקיד חשוב. הוא מגן עלינו מפני שאננות וחוסר מודעות לסביבה ולתרחישים בלתי צפויים.
עם פחד יש כלים להתמודדות.
ניתוח. אנליזה. השוואה עם מצבים דומים. וחיפוש פתרונות יצירתיים וברי השגה.
לעומת זאת החרדה היא מצב תודעתי של מכלול פחדים, חוסר יכולת ואו ידע כיצד לנתח אותם. ולהוריד את האלמנטים של הפרזה. הגזנה. הכללב. חשיבה רגשית והיעדר יכולת להכיל את מרחב אי הידיעה ואי הוודאות. לצד קושי אמיתי למצוא פתרונות.
הדרך להתגבר על חרדה היא לפרק אותה לפחדים. שהם אבני היסוד שלה. ולעשות עבודה טיפולית על הפחד.
ישנם פחדים שונים
פיד מביקורת.פחד מדחיה פחד מכישלון. פחד מנטישה. פחד מהצפה רגשית. פחד מסכנות ומהבלתי נודע. פיד מכאב. פיד מסבל פחד מחוסר אונים. פחד מקונפליקטים...
לכל פחד יש נוסחה אחרת להתמודדות.
עידן הקורונה יצר מצב של חוסר וודאות. ודורש מאיתנו להמציא את עצמנו מחדש.
מעבר לפחד הקולקטיבי. זה מציף לכל אחד את העניינים הבלתי פתורים שלו מעידן השפע של טרום עידן הקורונה. אם בעידן הקודם יכלנו לברוח מהתמודדות
לעבודה...
לחדר הכושר...
לבית קפה...
לחברה...
כל אחד ומעגלי החיים שלו.
הרי שהיום המפחט היחיד הוא הבית.
אין לאן לברוח
זה הזמן לטפל בעצמנו
אשמח לטפל בטלפון
יש לכם עוד שאלות לשמרית אלישע - יעוץ,אימון, טיפול ומנטורינג,טיפול, מודיעין? כנסו!
יועצת נישואין ומאמנת אישית, ראשון לציון
052-3451834
