מה כדאי לשתות בהליך הירידה במשקל? המשקאות המומלצים לדיאטה מוצלחת
כותב המאמר הינו יולי לב, מומחה לירידה במשקל, מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית, פעיל בכל הארץ. אילו משקאות מומלצים לשתייה במהלך דיאטה פרט למים? על כך ועוד בטור הבא...
כשרוצים לגוון את המים במהלך דיאטה, המפתח הוא לבחור משקאות שתורמים לתחושת שובע, מעוררים את חילוף החומרים או פשוט מספקים הנאה ללא "קלוריות ריקות" של סוכר.
הנה האפשרויות המומלצות ביותר, מעבר לכוס המים המוכרת:
1. התה הירוק – מאיץ חילוף החומרים
התה הירוק מכיל נוגדי חמצון בשם קטכינים (במיוחד EGCG), שנמצאו במחקרים כמשפרי קצב שריפת השומן. הוא כמעט נטול קלוריות ומספק אנרגיה מתונה.
-
טיפ: שתו אותו ללא סוכר. אם קשה לכם, הוסיפו מעט סטיביה או פלח לימון.
2. קפה שחור / אספרסו – האנרגיה שלפני האימון
הקפאין שבקפה יכול להגביר את הקצב המטבולי ולשפר את ביצועי האימון.
-
הסתייגות: מדובר בקפה נקי. תוספת של חלב מלא, קצפת או סירופים הופכת אותו ל"ארוחה" קלורית לכל דבר.
3. מים עם "שדרוגים" טבעיים
אם טעם המים משעמם אתכם, צרו לעצמכם "חליטות קרות" ללא סוכר:
-
לימון וג’ינג’ר: הלימון מוסיף ויטמין C והג’ינג’ר עוזר לתחושת שובע ולעיכול.
-
נענע ומלפפון: משקה מרענן מאוד עם אפס קלוריות שמרגיש כמו פינוק בבית ספא.
4. חליטות צמחים (תה צמחים)
חליטות כמו קמומיל, לואיזה או פירות (ללא סוכר) הן פתרון מעולה לערב, כשמתחשק משהו מתוק. הן מרגיעות את הגוף ולא מכילות קפאין שיפגע בשינה (שינה טובה חיונית לירידה במשקל!).
5. סודה (במידה)
הסודה נותנת את תחושת הבעבוע של משקה מוגז ללא הסוכר והכימיקלים של המשקאות הקלים. הגזים יכולים לעיתים לסייע לתחושת שובע זמנית.
טבלת השוואה מהירה:
| משקה | קלוריות (לכוס) | יתרון מרכזי |
| תה ירוק | 0-2 | האצת חילוף חומרים |
| קפה שחור | 2-5 | שיפור ריכוז ושריפת אנרגיה |
| מים עם לימון | ~5 | ניקוי ורעננות |
| חליטת צמחים | 0 | הרגעה ומניעת נשנושי לילה |
לבריאות טובה: הימנעו ממיצי פירות "טבעיים". הם מכילים כמות סוכר (פרוקטוז) דומה למשקה קל, ללא הסיבים התזונתיים שנמצאים בפרי השלם.
יש לכם עוד שאלות לVixiV יולי לב, מומחה בירידה במשקל באופן טבעי? כנסו!
054-2240694 המיניסייט שלי בחזרה לאתר שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
