שלום אורנה,

ארוחת ערב חשובה במיוחד לוויסות סטרס (לחץ) בגלל מספר מנגנונים פיזיולוגיים והורמונליים שמתרחשים בגוף לקראת סוף היום:

1. שמירה על איזון סוכר בדם

בערב, רמות הסוכר בגוף נוטות להיות פחות יציבות. ארוחת ערב מאוזנת מונעת ירידות חדות בסוכר, שיכולות לגרום לתחושת עצבנות, עייפות מוגברת, רעב מוגזם או התעוררות בלילה — כל אלה מגבירים סטרס פיזי ונפשי.

2. תמיכה בהורמוני הרוגע והשינה

בארוחת ערב אפשר לכלול רכיבים שמקדמים ייצור סרוטונין ומלטונין, הורמונים שמרגיעים את מערכת העצבים ותומכים בהירדמות איכותית. מזונות כמו אורז מלא, בטטה, טופו, עדשים, בננה ושיבולת שועל עשירים בטריפטופן — חומצת אמינו שמקדמת ייצור סרוטונין.

3. איתות לגוף להיכנס למצב מנוחה

אכילה מסודרת בערב מאותתת למערכת העצבים הפרסימפתטית ("מצב מנוחה ועיכול") לפעול. זו המערכת שמנוגדת לפעולת הסטרס (מערכת הסימפתטית). בכך מתאפשר לגוף לעבור בהדרגה למצב רגוע, שמוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס).

4. שבירת דפוסי אכילה כאוטיים

דילוג על ארוחת ערב או אכילה לא מסודרת בערב (כמו נשנושים מול מסך) מחזקים את תחושת הבלבול של הגוף, ויוצרים סטרס נפשי סביב אוכל. לעומת זאת, ישיבה לארוחת ערב קבועה, מזינה ומודעת — מספקת גם תמיכה רגשית ושגרה מרגיעה.

5. תמיכה בפעולת הכבד בלילה

בשעות הלילה הכבד עסוק בניקוי רעלים. ארוחה קלה, עשירה בנוגדי חמצון ונטולת גירויים כמו קפאין או סוכר מופרז — תומכת בפעולה זו ומפחיתה סטרס פיזיולוגי.

אין ספק שסדר בארוחות ומה אנחנו שמים על הצלחת משפיע ישירות להורמונים שלנו.

אני מזמינה אותך לסדנה המיוחדת שלי: "זה לא אני, זה ההורמונים!"

שם תגלי איך המערכת ההורמונלית שלך משפיעה על כל החלטה, ואיך אפשר לקחת את השליטה בדרך טבעית, חכמה ומעשית!

🎁 וכל נרשמת מקבלת במתנה: מדריך דיגיטלי "הורמוני האושר" – כלי סופר חשוב לשמחה ואושר יומיומי!

 📆 תבחרי את המועד שנוח לך – בוקר או ערב,

22/06/2025 בשעה 19:00 בזום
26/06/2025 בשעה 11:00 בזום

לינק להרשמה: https://lucyrabinshop.com/hormones-workshop-2-2 /

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום נתי,

בחירת מזמרה נכונה יכולה להשפיע מאוד על נוחות העבודה, היעילות והתוצאות בגינה. הנה כמה דגשים חשובים שיעזרו לך לבחור את המזמרה המתאימה ביותר עבורך:

1. התאמה לסוג העבודה והצמחייה
גיזום בסיסי וקל: אם אתם בעיקר גוזמים פרחים, ענפים דקים (עד 25 מ"מ) או שיחים קטנים, מזמרת יד קומפקטית וקלה תהיה מספקת.
גיזום ענפים עבים: לענפים עבים יותר של עצים ושיחים (מעל 25 מ"מ), תצטרכו מזמרה חזקה יותר, מזמרת כוח מסוג מזמרת "סדן" או מזמרה עם מנגנון מנוף(תוכי) יעשו את העבודה היטב.
גיזום ענפים גבוהים: אם יש לכם עצים גבוהים ואינכם רוצים להשתמש בסולם, מזמרת גובה (עם ידית ארוכה טלסקופית או קבועה) היא פתרון מצוין.
עבודה ממושכת או מקצועית: למי שגוזם הרבה ובאופן תדיר, כדאי לשקול מזמרה חשמלית נטענת, שתפחית את העומס על הידיים ותאיץ את העבודה.
2. סוגי להבים ומנגנונים
מזמרת עקיפה (Bypass): זוהי המזמרה הנפוצה ביותר. יש לה שני להבים החותכים זה מול זה, בדומה למספריים. היא אידיאלית לגיזום מדויק ונקי של ענפים חיים ורכים, מכיוון שהיא יוצרת חתך נקי שמאפשר לצמח להחלים בקלות.
מזמרת סדן (Anvil): במזמרה זו, להב אחד חד יורד על משטח שטוח (סדן). היא מתאימה יותר לגיזום ענפים יבשים, קשים או מתים, שכן היא מועכת אותם מעט. פחות מומלצת לצמחים חיים עדינים.
להבים איכותיים: חפשו להבים מפלדה איכותית (למשל, פלדת אל-חלד או פלדה מחושלת), אשר ישמרו על חדות לאורך זמן ויאפשרו חיתוך חלק.
3. נוחות שימוש וארגונומיה
משקל: מזמרה קלה תאפשר לכם לעבוד זמן רב יותר בלי להתעייף.
ידיות: ודאו שהידיות נוחות לאחיזה, עדיף עם ציפוי גומי למניעת החלקה ושלפוחיות. קיימות גם מזמרות המותאמות לימניים או לשמאליים – ודאו שאתם בוחרים את המזמרה שמתאימה ליד הדומיננטית שלכם.
4. איכות ועמידות
חומרים: בחרו מזמרה מחומרים עמידים שנועדו להחזיק לאורך זמן.
מותג: מותגים מוכרים ומומלצים לרוב מעידים על איכות גבוהה יותר.
אחריות: בדקו האם המזמרה מגיעה עם אחריות יצרן.
5. מזמרות חשמליות/נטענות (למי שצריך)
עוצמה וקוטר חיתוך: ודאו שהמזמרה יכולה לחתוך את עובי הענפים הנדרש עבורכם.
זמן עבודה וסוללה: שימו לב למשך העבודה בין טעינות ולזמן הטעינה. סוללות נטענות חזקות יותר ובעלות זמן עבודה ארוך יותר יאפשרו עבודה רציפה.
מנוע: מנוע ללא פחמים (Brushless) נחשב ליעיל ועמיד יותר.
תכונות נוספות: ישנן מזמרות חשמליות עם תצוגה דיגיטלית המציגה את מצב הסוללה ומספר החיתוכים.
לסיכום: לפני הקנייה, חשבו מהם הצרכים העיקריים שלכם, איזו צמחייה אתם מתכננים לגזום, ובחנו את המאפיינים השונים של המזמרות הזמינות. מומלץ גם לקרוא ביקורות של משתמשים אחרים

לפרטים נוספים:

https://www.yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%96%D7%9E%D7%A8%D7%95%D7%AA_%D7%99%D7%93

 היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום אוראל,

- ראשית כן בהחלט ניתן לחסוך כסף בצורה נבונה צריך להישען על כלים קיימים.

נתחיל מבנייה של תקציב לחיסכון שנובע מתוך ההפרש בין ההכנסות להוצאות ממנו אנחנו נבנה תקציב, התקציב צריך להיות משמעותי כדי שנוכל בטווח קצר יחסית לבצע את צבירת החיסכון בסכום משמעותי שיתקרב לצורך שלנו, בואו נעמיד יעד של 500 אלף שקל, אנחנו מתחילים מ-0, תקציב של שני בני זוג חוסכים 3000 שקל לחודש הרעיון הוא שאם 3000 שקל לחודש לתקופה של חמש שנים יתן לנו קרן של כ-180 אלף שח עליו נוסיף תשואה מתוכננת גבוהה ככל האפשר בואו נדבר על אפשרות תשואה של 9% נגיע לצבירה אפשרית של כ-230,000 ₪

נצא מנקודת הנחה שיש לנו חסכונות פנסיוניים של פנסיה וקרן השתלמות, מהפנסיה נוכל לבצע הלוואה של 30% מצבירת התגמולים בהנחה שיש לנו יכולת הלוואה של 100 אלף פלוס מינוס לכל אחד מבני הזוג אז הגענו להלואות של 200 אלף מהפנסיה  ומקרן השתלמות עוד כ- 50,000- עד 100,000 לכ"א.

כמובן שכל האפשרות שאני מראה כאן מושתת על תכנון מוקדם, כדי באמת להגיע לתוצאה הזו, כי אחרת אם כל אחד יסתכל עכשיו, בנקודות זמן זו, לא נראה לי שהוא יעמוד בנתונים האלה. לכן הנתונים האלה דורשים הכנה והתכוננות מראש.

תוכלו לדבר איתי ובשיחה נוכל לתאם ולבחון את האפשרויות שעומדות לרשותכם אין ספק שיש את האפשרויות האלה אתם פשוט צריכים לרצות כדי להגיע לתוצאה שמתוכננת.   אין לראות בכתוב ייעוץ כלשהו לעשייה כזו או אחרת בשום צורה אלא כרעיון כללי בלבד .

0544640290

יש לכם עוד שאלות לתכנון פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

כרטיס הביקור שלי

0544640290

שלום אריאל,

אריאל, שלום ותודה על השאלה המצוינת, ובמיוחד על הדגש החשוב – "איך זה עובד בפועל"!

אתה נוגע באתגר מרכזי לכל בעל עסק קטן: איך לייצר נוכחות ויזואלית מרשימה ואיכותית, כמו סרטון תדמית, מבלי להיקלע להוצאות ענק ולצלוח תהליכים מורכבים. החדשות הטובות הן שהיום, בזכות הבינה המלאכותית AI, התמונה השתנתה לחלוטין. AI אינו רק כלי אופנתי, אלא טכנולוגיה פרקטית ונגישה שמאפשרת לעסקים קטנים להפיק וידאו מקצועי, אטרקטיבי ואיכותי, בעלות נמוכה ובזמן קצר משמעותית – והפעם נצלול לכלים והאפשרויות הקונקרטיות.

איך AI הופך את הפקת סרטון התדמית לנגישה ויעילה עבורך – הכלים הפרקטיים:

ה-AI מכניס סט כלים חדשים ומתקדמים לתהליך הפקת הווידאו, ומאפשר לך, כבעל עסק קטן, ליהנות מיתרונות קונקרטיים:

1. חיסכון דרמטי בעלויות תפעול וצילום – דמיינו הפקת וידאו בלי סטודיו יקר!
   • דמויות ואווטארים AI במקום שחקנים: אחת ההוצאות הגדולות בהפקת וידאו היא שכר שחקנים, סטודיו וציוד. עם AI, אתה יכול ליצור דמויות וירטואליות אווטארים שמדברות את המסר שלך באופן ריאליסטי לחלוטין. פלטפורמות כמו HeyGen או D-ID מאפשרות לך לבחור אווטאר קיים, או אפילו ליצור אווטאר משלך על בסיס תמונה שלך, למשל, להזין טקסט, ולקבל סרטון עם דמות שמדברת ומבצעת הבעות פנים טבעיות. דמויות אלו יכולות להופיע אין-ספור פעמים בסרטונים שונים, ללא עלויות צילום חוזרות.
   • קריינות מקצועית בעשירית מחיר: אין צורך לשכור קריין מקצועי או לשלם לאולפן הקלטות. כלי AI כמו ElevenLabs או מודולים מובנים בפלטפורמות וידאו AI יכולים לייצר קריינות באיכות אולפנית, במגוון רחב של קולות, מבטאים ושפות, בהתאמה מושלמת למסר שלך. אתה פשוט כותב את הטקסט, וה-AI מדבר אותו.
   • אוטומציה של שלבי עריכה – לחסוך שעות עבודה של עורך: כלי AI כמו Descript עם פיצ'ר כמו "Overdub" או "Studio Sound" או Adobe Premiere Pro עם תוספי AI מבצעים באופן אוטומטי משימות עריכה טכניות וגוזלות זמן. הם יכולים לחתוך קטעי שקט, לסנכרן אודיו-וידאו, לתקן צבע ראשוני, ואף להוסיף כתוביות כמו במנגנון האוטומטי של יוטיוב, רק מתקדם יותר. זה מקצר משמעותית את שעות העבודה של עורך אנושי, ובכך חוסך לך עלויות משמעותיות.
2. קיצור זמני הפקה וגמישות מירבית – סרטון מוכן תוך ימים!
   • פרויקט וידאו מסורתי יכול להימשך שבועות ואף חודשים. עם AI, סרטון תדמית יכול להיות מוכן לשימוש תוך ימים בודדים, ולעיתים אף שעות, מרגע גיבוש הרעיון.
   • כלי AI ליצירת סרטונים מהירים כמו InVideo או Pictory מאפשרים לך להזין טקסט למשל, תסריט לסרטון התדמית, והם ייצרו עבורך טיוטה ראשונית של סרטון הכוללת וידאו סטוק, מוזיקה וקריינות. זו נקודת פתיחה מצוינת ומהירה במיוחד.
   • AI מאפשר ייצור מהיר של וריאציות רבות של אותו סרטון, התאמת פורמטים לרשתות חברתיות שונות פייסבוק, אינסטגרם, טיקטוק, ופרסונליזציה לקהלים ספציפיים.
3. שדרוג איכות ויזואלית ושיפור חווית הצפייה – גם מהטלפון!
   • הסרת רקע מקצועית ללא מסך ירוק: כלי AI כמו CapCut גרסת מחשב או אפליקציה או פלטפורמות כמו RunwayML מאפשרים לך לבודד את המצולם מהרקע באופן אוטומטי ולהחליפו בכל רקע מקצועי שתבחר, ללא צורך בצילומי מסך ירוק יקרים ומסובכים.
   • שיפור רזולוציה ותיקון פגמים: סרטון שצולם במכשיר פשוט יכול לעבור שדרוג רזולוציה דרמטי upscaling באמצעות כלי AI ייעודיים למשל, Topaz Video AI. ה-AI גם מתקן בעיות נפוצות כמו רעשים בתמונה, תאורה לקויה, וייצוב צילומים רועדים למשל, בתוך Premiere Pro או DaVinci Resolve, וכל זה באופן אוטומטי.
   • שילוב אלמנטים ויזואליים מתקדמים: ניתן לשלב בסרטון אלמנטים גרפיים, סצנות או אובייקטים שנוצרו במיוחד על ידי AI לדוגמה, באמצעות Midjourney ליצירת תמונות או Stable Diffusion ליצירת קטעי וידאו קצרים, המעניקים לסרטון מראה יוקרתי וייחודי.
4. בידול תחרותי והרחבת קהלים – בלי מאמץ מטורף!
   • עסק קטן שמצליח למנף את ה-AI להפקת וידאו איכותי, חדשני ומותאם אישית, זוכה לבידול משמעותי בשוק תחרותי.
   • תרגום ודיבוב קל ומהיר: היכולת לתרגם ולדבב סרטונים לשפות שונות בקלות ובמהירות באמצעות כלי AI שונים, כולל אלה שאני מציע פותחת בפניך אפשרות להגיע לקהלים בינלאומיים חדשים, גם עם תקציב מוגבל. אתה יכול להפוך סרטון תדמית אחד לעשרות גרסאות בשפות שונות.

האם AI מבטל את הצורך במומחה? ההבדל בין "לעשות" ל"להצליח"

חשוב להדגיש: AI הוא כלי מדהים, אך הוא עדיין כלי. אתה יכול לנסות לבד עם הכלים שצוינו, וזו דרך מצוינת להתחיל ולהתנסות. אבל כדי שסרטון תדמית יהיה באמת אפקטיבי, ימיר צופים ללקוחות ויחבר אותם רגשית למותג שלך, נדרשת הבנה עמוקה בשיווק, יכולת לכתוב מסרים מדויקים, ויצירתיות.

ה-AI מאפשר לך לייצר תוצר איכותי במהירות וביעילות, אך נדרש מומחה שידע "לכוון" אותו וליצוק לתוכן את הנשמה, המסר והאסטרטגיה הנכונה. אנו ב-PixAI Dream Studio מתמחים בדיוק בשילוב הזה: לקחת את החזון העסקי שלך, למזג אותו עם היכולות הפנומנליות של ה-AI, וליצור עבורך סרטון תדמית שלא רק ייראה מקצועי ו"מיליון דולר", אלא גם יניע לפעולה ויספר את הסיפור הייחודי של העסק שלך באופן מרגש ואפקטיבי. אנחנו הופכים טכנולוגיה לאמוציה ולמוצר.

אם אתה רוצה להפיק סרטון תדמית שיעביר את המסר שלך בצורה חדה, ויזואלית ומרגשת, וכל זה בתקציב חכם – אני מזמין אותך ליצור קשר.

אני כאן כדי לעזור לך להפוך את הטכנולוגיה הזו ליתרון תחרותי ממשי עבור העסק שלך.

בהצלחה רבה!

דריאן רויטמן

מייסד PixAI Dream Studio

darien@roytman.co.il

054-5919330

  האתר שלי   הפייסבוק שלי

0545919330

יש לכם עוד שאלות לבינה מלאכותית יוצרת דאריאן רויטמן? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0545919330

שלום אוראל,

אנחנו נמצאים בשבוע של חג שבועות- משמעות חיבור לאדמה ולמודעות. הזדמנות נהדרת לדבר על פירות וירקות

ככל שאנחנו יותר קרובים לטבע – יש חיבור בין אדם עם אדמה

חשוב ליצור התאמה וקשב במה שנותן לנו האדמה בעונה הזאת.

למה כדאי לאכול נכון, יקרות ופירות, בעונה מסוימת?

1.- יש להם יותר ערכים תזונתיים זמינים בעיקר בירקות ופירות בעונה שלהם הם  עשירים בוויטמינים

2.- יותר מתאימים לנו – תזונה בכל עונה היא קצת אחרת דוגמה אבטיח יותר מים מצנן את הגוף

3.- גיוון, יש אפשרות לקבל רכיבים תזונתיים שונים

4.- טעים יתר, ירקות ופירות הם יותר טעימים בעונה שלהם.

5.- זול יותר כי קל יותר לגדל את אותם ירקות ופירות של העונה

6.- אותם ירקות ופירות מחזיקים לנו  יותר זמן ויש להם פחות חומרים משמרים יש חיבור לטבע ולמחזוריות

7.כי צריכה של אותם ירקות ופירות בעונה מפחית עומס על הסביבה (פחות שינוע)

 🍁 סתיו (ספטמבר–נובמבר)

פירות: רימון, תפוח, תאנה, ענבים, אגס, גויאבה
ירקות: קישוא, חציל, עגבנייה, פלפל, דלעת, בטטה, חסה, פטרוזיליה

❄️ חורף (דצמבר–פברואר)

פירות: תפוז, קלמנטינה, אשכולית, פומלה, לימון, קיווי, תות
ירקות: כרוב, כרובית, ברוקולי, סלק, שומר, ארטישוק, גזר, לפת

🌸 אביב (מרץ–מאי)

פירות: תות, שסק, אפרסק מוקדם, משמש, מלון
ירקות: שעועית ירוקה, עגבנייה, חציל, בצל ירוק, חסה, מלפפון, תרד

☀️ קיץ (יוני–אוגוסט)

פירות: אבטיח, מלון, מנגו, שזיף, אפרסק, נקטרינה, ענבים, תאנה
ירקות: תירס, קישוא, עגבנייה, פלפל, מלפפון, חציל, חסה, בזיליקום

הטבלה מבוססת על תנאי גידול בישראל, ולכן יש עונות חופפות בחלק מהפריטים.

חשוב מאוד להיות מודע למה לאכול ירקות ופירות? מחקרים מעידים שיש  תפקיד משמעותי של ירקות, פירות ופירות יער במניעת מחלות כרוניות, ובעיקר בהפחתת הסיכון מחלות סרטן , מחלות קרדיווסקולריות ותמותה כללית.

נמצאו עדויות לתועלת של ירקות, פירות ופירות יער גם במניעת דיכאון ואוסטאופורוסיס , הפרעות קוגניטיביות ושבריריות בגיל המבוגר.

בין המנגנונים המוצעים בירקות ופירות ישנם : תכולת מים גבוהה וערך קלורי נמוך המסייעים בשמירה על משקל גוף תקין; נוכחות של סיבים תזונתיים מסיסים ולא-מסיסים התורמים לוויסות גליקמי, הפחתת רמות כולסטרול, שיפור תחושת שובע, הפחתת דלקת ושיפור פרופיל חיידקי המעי; מניעה בעצירות וכן רכיבים בעלי פעילות נוגדת חמצון.

החוקרים מדגישים כי קיימים הבדלים בתרומה הבריאותית בין סוגי ירקות, פירות ופירות יער שונים, ולכן מומלץ לצרוך תזונה מגוונת ומותאמת לעונה.
    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי