שלום שקד,

ילדים רבים נתקלים בקשיים רגשיים שמקשים עליהם את ההשתלבות בבית הספר. פחדים, חרדות מבחנים, קשיים חברתיים או התמודדות עם מסגרת נוקשה עלולים לגרום להם לחוש מצוקה של ממש.

כאשר ילד מסרב ללכת לבית הספר, יש לבחון שני מצבים עיקריים:

1. חרדה אמיתית – הילד חווה פחד משמעותי ומביע התנגדות עיקשת בכל בוקר. לעיתים, הוא עשוי לדווח על כאבי ראש, כאבי בטן או תחושות גופניות נוספות. לדוגמה, אהוד (שם בדוי) שסבל מחרדה חריפה לבית הספר, התקשה להיכנס לשער בית הספר, ולאחר שנכנס שלח הודעות בהלה לאימו. באמצעות טיפול רגשי וחיזוק הביטחון העצמי, אהוד למד להתמודד עם פחדיו ולבסוף חזר לבית הספר בביטחון ובשמחה.
2. אי-רצון להשתתף במסגרת בית הספר – הילד לא בהכרח חווה חרדה, אלא מתקשה להסתגל לכללים, להתמודדות עם משימות ולדרישות הלימודיות. הוא עשוי להעדיף להישאר בבית ולבלות מול מסכים, אך כאשר ההורים מתעקשים הוא מסכים ללכת לבית הספר.

אז כיצד ניתן להתמודד עם המצב?

1. לשוחח עם הילד – להבין את הקשיים שהוא חווה ולברר האם מדובר בפחדים אמיתיים או פשוט באי-רצון להתמודד עם המסגרת הבית-ספרית.
2. לפנות להדרכת הורים – קבלת ייעוץ יכולה לעזור להורים למצוא דרכים להתמודדות עם הסיטואציה ולפתור אותה בהצלחה.
3. לשקול טיפול רגשי לילדים במודיעין – כאשר מדובר בקושי רגשי משמעותי, טיפול רגשי עשוי לסייע לילד לרכוש ביטחון, להתגבר על פחדים וללמוד להתמודד בצורה טובה יותר עם האתגרים.

מטפלת רגשית לילדים במודיעין מעניקה לילדים כלים לפיתוח חוסן רגשי ויכולת הסתגלות טובה יותר למסגרות חינוכיות. דרך שיטות טיפול מגוונות, ניתן לעזור לילד לחוות ביטחון ולהפחית את רמת החרדה שלו.

כמטפלת רגשית לילדים במודיעין, אני מאמינה כי לכל ילד יש את היכולת להתמודד ולהצליח כאשר הוא מקבל את התמיכה המתאימה. עבודה ממוקדת עם הילד בשיתוף פעולה עם ההורים יכולה להוביל לשינוי משמעותי ולהעצמה אישית.ילדכם חווה קושי מתמשך, אין צורך להתמודד עם זה לבד. טיפול רגשי מקצועי יכול לשפר את מצבו הרגשי של הילד ולסייע לו לחזור לשגרת הלימודים בביטחון וברוגע. מטפלת רגשית לילדים במודיעין יכולה להציע לילדכם את הכלים המתאימים כדי להתמודד עם פחדים ולחצים ולהרגיש טוב יותר במסגרות הלימודיות.

0507603244

יש לכם עוד שאלות לטיפול רגשי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

sharonlev.co.il

נייד: 050-7603244

שלום עידית,

אכילת מזונות מסוימים, כמו אלה עשירים בחלבון, ושיטות בריאות כמו פעילות גופנית ושינה בכמות המומלצת יכולים לעזור להעלות את רמות הדופמין בגוף ללא תרופות.

דופמין הוא שליח כימי חשוב במוח שלך שיש לו פונקציות רבות. זה מעורב בפונקציות רבות כמו:

גְמוּל

מוֹטִיבָצִיָה

זיכרון

תְשׁוּמַת לֵב

ויסות תנועות הגוף

כאשר דופמין משתחרר בכמויות גדולות, הוא יוצר תחושות של הנאה ותגמול, המניעים אותך לחזור על התנהגות ספציפית. רמות נמוכות של דופמין עשויות להיות קשורות להפחתת המוטיבציה ולירידה בהתלהבות מדברים שירגשו את רוב האנשים.

רמות הדופמין בדרך כלל מוסדרות היטב בתוך מערכת העצבים. כאשר רמות אלו מקבלות חוסר ויסות, אתה עלול לפתח הפרעת מצב רוח כמו דיכאון.

החדשות הטובות הן שיש דרכים טבעיות להעלות את רמות הדופמין ולשמור על איזון בריא במוח.

1. אכילת מזונות עשירים בחלבון

חלבון מכיל חומצת אמינו בשם טירוזין, המשמשת כחומר גלם לייצור דופמין. מזונות כמו עוף, דגים, ביצים, שקדים, אבוקדו וקטניות עשירים בטירוזין ותומכים בייצור הדופמין.

2. פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית, במיוחד אירובית כמו ריצה, הליכה וריקוד, מסייעת בשחרור דופמין ומשפרת את מצב הרוח. אפילו אימון קצר של 20-30 דקות ביום יכול לעשות הבדל משמעותי.

3. שינה איכותית

שינה מספקת היא קריטית לאיזון נוירוכימי במוח. חוסר שינה יכול לפגוע בייצור הדופמין ולגרום לעייפות וחוסר ריכוז. מומלץ לישון 7-9 שעות בלילה ולשמור על שגרת שינה קבועה.

4. חשיפה לאור שמש

חשיפה יומית לשמש תורמת להעלאת רמות הדופמין. אור השמש משפיע על ייצור ויטמין D, שמשחק תפקיד חשוב בבריאות המוח. נסו לבלות לפחות 20 דקות ביום באור טבעי.

5. מדיטציה ותרגילי נשימה

תרגילי נשימה עמוקים ומדיטציה עוזרים להפחית מתח ולשפר את הוויסות הנוירוכימי במוח, כולל שחרור דופמין. הקדשת מספר דקות ביום למדיטציה יכולה לעזור להגביר את תחושת הרוגע והמוטיבציה.

6. הימנעות מסוכרים מעובדים וקפאין מוגזם

צריכה עודפת של סוכר עשויה לגרום לעלייה זמנית בדופמין, אך לאחר מכן להוביל לנפילה חדה שגורמת לעייפות ולחוסר יציבות במצב הרוח. עדיף לבחור במזונות טבעיים ומאוזנים.

7. הצבת מטרות קטנות והגשמתן

כאשר אנו משיגים מטרה – אפילו קטנה – המוח משחרר דופמין כחלק ממערכת התגמול שלו. הצבת מטרות יומיומיות והשגתן תעזור להגביר מוטיבציה ותחושת סיפוק.

לסיכום: באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה טובה ושמירה על אורח חיים בריא, ניתן לשמור על רמות דופמין מאוזנות ולשפר את התחושה הכללית. נסו לשלב לפחות כמה מהטיפים הללו בשגרה שלכם ותיהנו מהשפעות חיוביות על מצב הרוח והאנרגיה היומיומית שלכם!

 בברכה,
לוסי

  היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום רביד,

 טען ג'ונס קווינסי אדמס ובצדק,

שאם הפעילות שלך נותנת השראה לאחרים

לחלום יותר, ללמוד יותר, לעשות יותר

ולהיות יותר ממה שהם, אז אתה מנהיג.

אך בעיניי זה לא הכל.

התכונה האופיינית והמיוחדת שלהם

היא צניעות ללא עוררין.

לעולם לא תמצאו אותם מצלמים את עצמם

ומפרסמים את התמונות שלהם ברשתות חברתיות

על מנת לצבור "ליקים", לספור מחמאות

שקיבלו וכן הלאה.

הם גם לא יקימו מפלגות, לא ילהיבו בהבטחות

ולא יקראו להמונים להצטרף אליהם – אלא האור

שהם מפיצים סביבם יגרום לרבים להידבק בהם.

היכולת שלהם לראות את הדברים כך שאף אחד

אחר לא חשב בכלל בכיוונים האלה והתעוזה

לפעול בנחישות והתמדה למען מה שהם מאמינים בו,

תגרום לאויביהם לרעוד מפחד ולעשות הכל

כדי לרמוס אותם.

ומה זה כבר לכוחות הרשע להוסיף עוד חטא

לרשימת החטאים האינסופית שלהם?

וגם אם יצליחו להשמיד אותם

זה לא יגרום לרשעים להיות רגועים,

כי אפילו מבט חטוף על דיוקנם

יקבץ את בטנם, יעוות להם את הפנים

ופחד ממשיכי דרכם ההולכים ומתרבים

ישתק אותם.

מי חושב שהוא מנהיג כפי שתיארתי,

או מנהיג אבל שונה במשהו?

רק לא להתבלבל

שימו לב למה שפיטר דרוקר אמר:

"ניהול זה לעשות את הדברים נכון;

מנהיגות זה לעשות את הדברים הנכונים"

מי חווה מנהיגות של מישהו בקרבתו?

הכיצד זה השפיע עליך ומה זה גרם לך להרגיש?

מי שמוכן לחלוק – זה המקום.

יתקבל בברכה ובהודיה.

אורית

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586   

שלום אריאל ושקד,

אכילה רגשית היא תופעה נפוצה שבה אנשים משתמשים באוכל כדי להתמודד עם רגשות שליליים כמו לחץ, חרדה, כעס או עצב. זהו מנגנון התמודדות זמני שאינו מטפל בבעיה האמיתית ועלול להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.

עובדה: רעב הוא תגובה טבעית למצבי לחץ. כשאנחנו לחוצים, הגוף שלנו מייצר את ההורמון קורטיזול, שיכול להגביר את התיאבון שלנו, במיוחד למזונות מתוקים, מלוחים או שומניים. וכפי שכל מי שקנה מאפה ביום רע יודע היטב, אכילה יכולה לספק נחמה כשהחיים מרגישים קשים או מכריעים.

ראשית, חשוב לזהות מתי אתם אוכלים מתוך מתח ולא מרעב. אז כאשר השתוקקות חוזרת, הקדישו שנייה להעריך אם אתם מבחינים באחד מהסימנים הפיזיים של רעב, כמו תחושות של בטן ריקה, קולות נהימה או עייפות. אם אינך מבחין באף אחד מאלה, חפש סימני מתח, כגון עייפות, ערפל מוחי, כאבי ראש ובעיות עיכול.

הנה כמה טיפים להתמודדות עם אכילה רגשית

זיהוי הטריגרים: חשוב לזהות מהם הטריגרים שגורמים לך לפנות לאוכל. זה יכול להיות מצב מלחיץ בעבודה, בעיה במערכת יחסים או סתם שעמום. ברגע שתזהה את הטריגרים, תוכל להתחיל לפתח דרכים בריאות יותר להתמודד איתם.

ניהול רגשות: למד לזהות ולנהל את הרגשות שלך בצורה בריאה.

אכילה מודעת: כאשר אתה אוכל, הקדש לכך את מלוא תשומת הלב. אכול לאט, תהנה מהאוכל והקשב לתחושות הרעב והשובע שלך.

ברגע שקובעים שמדובר בתשוקה למתח ולא בתשוקה לרעב, מתחיל החלק הקשה. לאסטרטגיות של הרגע, אני מציע אחת מהאפשרויות הבאות:

1.- גדר טיימר ל-3 עד 5 דקות: זהו משך הזמן שהתשוקה נוטה להימשך. כדי לראות אם התשוקה נרגעת מעצמה, תתנגד לדחף לאכול עד שהטיימר שלך כבה.2.- הסחת דעתך בפעילות אחרת: צאו לריצה, התקשרו לחבר, העלו הצגה מצחיקה - כל דבר שיעזור להוריד את הקורטיזול. 3.- אכלו חטיף עתיר רכיבים תזונתיים: נסו לשלב חלבון עם סיבים, כגון פרוסות חמאת בוטנים ותפוח, יוגורט יווני עם פירות יער, או חומוס וירקות. זיווג זה יכול לעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן.חלק חשוב נוסף בפאזל הוא הקפדה על אכילת ארוחות מאוזנות וממלאות לאורך כל היום. (חשבו: בעיקר מזונות לא מעובדים או מעובדים קלות המכילים הרבה סיבים, חלבונים ושומנים בריאים.) עמידה בחומרים המזינים שהגוף שלכם צריך כדי לתפקד כראוי יכול לעזור לו להתמודד טוב יותר עם מתח. בדרך זו, התזונה שלך יכולה למעשה לעזור להגן עליך מפני השפעות הלחץ.

תזכרו:

• אכילה רגשית היא בעיה נפוצה שניתן להתגבר עליה.
• חשוב להיות סבלני כלפי עצמך ולזכור שלא מדובר בתהליך פשוט.
• בעזרת עבודה קשה והתמדה, תוכלו ללמוד להתמודד עם רגשות שלך בצורה בריאה יותר ולשפר את איכות חייך.  
  
    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום מירב,

להבדיל מזיגמונד פרויד, ד"ר ויקטור פראנקל הנודע

שם דגש מיוחד על החלקים העליונים-רוחניים באדם

כמו יכולת ההתעלות, החיפוש אחר משמעות,

היכולת לאהוב ושאיפה להגשמה עצמית.

הוא טען שכאשר האדם המודרני מאבד את התכלית,

הוא סובל מתחושת "ריקנות קיומית", שבאה לידי

ביטוי כדיכאון, תוקפנות או התמכרות, שהם סוגים

של הבעיות הנפשיות.

דגש מיוחד שם פראנקל ליכולתו וחובתו של האדם

לקחת אחריות כביטוי המובהק והחיובי לחירות.

הוא אפילו העלה רעיון שבנוסף לפסל החירות

בניו-יורק יבנה בחוף המערבי "פסל האחריות".

הוא גם טען, כי בעצם אין חשיבות למה שאנחנו

שואפים ומקווים לקבל מהחיים - אלא למה

שהחיים מבקשים לקבל מאתנו, ולדעת להשיב

לא בדיבורים או הרהורים – אלא בפעולות

ובהתנהגות נכונות הנובעות מנטילת אחריות

של כל יחיד ויחיד על המציאות.

התקופה הנוכחית היא מבחן מעולה

ליכולות האלה וכל אחד מקבל ציון המגיע לו

וקובע את הקארמה שלו.

מה שאני פוגשת סביבי הם קומץ גיבורים

אשר לא מתפשרים על הערכים שלהם

ופועלים בהתאם. הם מהווים השראה

לסובבים אותם, כך שחלקם מעזים לפעול

כדוגמתם, אך רובם רואים ומבינים את

תמונת המצב, אך עדיין לא מעזים לעלות

לדרך הנכונה.

ישנם אפילו כאלה שלמרות כל העובדות

שבשטח מעדיפים לחיות עם ראש בחול

או 'לשבת על הגדר'.

בנקודה הזאת אי אפשר שלא להיזכר

במילותיו של סנקה: "חוסר תעוזה אינו

נובע מקיומם של קשיים, אלא קשיים

נובעים מחוסר תעוזה"

את כל מי שמבין חשיבות הבחירה

ויציאה לדרך הנכונה, אך זקוק לדחיפה

קלה או תמיכה נפשית אני מזמינה לאימון

קוגניטיבי – רגשי – רוחני, אשר יוציא

אתכם לחירות ויאפשר לנשום לרווחה.

באהבה

אורית: 0546-814-586

ל - סיפורי לקוחות

לכתבות שלי

0546814586

יש לכם עוד שאלות לטיפול ריגשי, אורית רובנובסקי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-6814586