שלום אוראל,

- ראשית כן בהחלט ניתן לחסוך כסף בצורה נבונה צריך להישען על כלים קיימים.

נתחיל מבנייה של תקציב לחיסכון שנובע מתוך ההפרש בין ההכנסות להוצאות ממנו אנחנו נבנה תקציב, התקציב צריך להיות משמעותי כדי שנוכל בטווח קצר יחסית לבצע את צבירת החיסכון בסכום משמעותי שיתקרב לצורך שלנו, בואו נעמיד יעד של 500 אלף שקל, אנחנו מתחילים מ-0, תקציב של שני בני זוג חוסכים 3000 שקל לחודש הרעיון הוא שאם 3000 שקל לחודש לתקופה של חמש שנים יתן לנו קרן של כ-180 אלף שח עליו נוסיף תשואה מתוכננת גבוהה ככל האפשר בואו נדבר על אפשרות תשואה של 9% נגיע לצבירה אפשרית של כ-230,000 ₪

נצא מנקודת הנחה שיש לנו חסכונות פנסיוניים של פנסיה וקרן השתלמות, מהפנסיה נוכל לבצע הלוואה של 30% מצבירת התגמולים בהנחה שיש לנו יכולת הלוואה של 100 אלף פלוס מינוס לכל אחד מבני הזוג אז הגענו להלואות של 200 אלף מהפנסיה  ומקרן השתלמות עוד כ- 50,000- עד 100,000 לכ"א.

כמובן שכל האפשרות שאני מראה כאן מושתת על תכנון מוקדם, כדי באמת להגיע לתוצאה הזו, כי אחרת אם כל אחד יסתכל עכשיו, בנקודות זמן זו, לא נראה לי שהוא יעמוד בנתונים האלה. לכן הנתונים האלה דורשים הכנה והתכוננות מראש.

תוכלו לדבר איתי ובשיחה נוכל לתאם ולבחון את האפשרויות שעומדות לרשותכם אין ספק שיש את האפשרויות האלה אתם פשוט צריכים לרצות כדי להגיע לתוצאה שמתוכננת.   אין לראות בכתוב ייעוץ כלשהו לעשייה כזו או אחרת בשום צורה אלא כרעיון כללי בלבד .

0544640290

יש לכם עוד שאלות לתכנון פיננסי? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

כרטיס הביקור שלי

0544640290

שלום אוראל,

אנחנו נמצאים בשבוע של חג שבועות- משמעות חיבור לאדמה ולמודעות. הזדמנות נהדרת לדבר על פירות וירקות

ככל שאנחנו יותר קרובים לטבע – יש חיבור בין אדם עם אדמה

חשוב ליצור התאמה וקשב במה שנותן לנו האדמה בעונה הזאת.

למה כדאי לאכול נכון, יקרות ופירות, בעונה מסוימת?

1.- יש להם יותר ערכים תזונתיים זמינים בעיקר בירקות ופירות בעונה שלהם הם  עשירים בוויטמינים

2.- יותר מתאימים לנו – תזונה בכל עונה היא קצת אחרת דוגמה אבטיח יותר מים מצנן את הגוף

3.- גיוון, יש אפשרות לקבל רכיבים תזונתיים שונים

4.- טעים יתר, ירקות ופירות הם יותר טעימים בעונה שלהם.

5.- זול יותר כי קל יותר לגדל את אותם ירקות ופירות של העונה

6.- אותם ירקות ופירות מחזיקים לנו  יותר זמן ויש להם פחות חומרים משמרים יש חיבור לטבע ולמחזוריות

7.כי צריכה של אותם ירקות ופירות בעונה מפחית עומס על הסביבה (פחות שינוע)

 🍁 סתיו (ספטמבר–נובמבר)

פירות: רימון, תפוח, תאנה, ענבים, אגס, גויאבה
ירקות: קישוא, חציל, עגבנייה, פלפל, דלעת, בטטה, חסה, פטרוזיליה

❄️ חורף (דצמבר–פברואר)

פירות: תפוז, קלמנטינה, אשכולית, פומלה, לימון, קיווי, תות
ירקות: כרוב, כרובית, ברוקולי, סלק, שומר, ארטישוק, גזר, לפת

🌸 אביב (מרץ–מאי)

פירות: תות, שסק, אפרסק מוקדם, משמש, מלון
ירקות: שעועית ירוקה, עגבנייה, חציל, בצל ירוק, חסה, מלפפון, תרד

☀️ קיץ (יוני–אוגוסט)

פירות: אבטיח, מלון, מנגו, שזיף, אפרסק, נקטרינה, ענבים, תאנה
ירקות: תירס, קישוא, עגבנייה, פלפל, מלפפון, חציל, חסה, בזיליקום

הטבלה מבוססת על תנאי גידול בישראל, ולכן יש עונות חופפות בחלק מהפריטים.

חשוב מאוד להיות מודע למה לאכול ירקות ופירות? מחקרים מעידים שיש  תפקיד משמעותי של ירקות, פירות ופירות יער במניעת מחלות כרוניות, ובעיקר בהפחתת הסיכון מחלות סרטן , מחלות קרדיווסקולריות ותמותה כללית.

נמצאו עדויות לתועלת של ירקות, פירות ופירות יער גם במניעת דיכאון ואוסטאופורוסיס , הפרעות קוגניטיביות ושבריריות בגיל המבוגר.

בין המנגנונים המוצעים בירקות ופירות ישנם : תכולת מים גבוהה וערך קלורי נמוך המסייעים בשמירה על משקל גוף תקין; נוכחות של סיבים תזונתיים מסיסים ולא-מסיסים התורמים לוויסות גליקמי, הפחתת רמות כולסטרול, שיפור תחושת שובע, הפחתת דלקת ושיפור פרופיל חיידקי המעי; מניעה בעצירות וכן רכיבים בעלי פעילות נוגדת חמצון.

החוקרים מדגישים כי קיימים הבדלים בתרומה הבריאותית בין סוגי ירקות, פירות ופירות יער שונים, ולכן מומלץ לצרוך תזונה מגוונת ומותאמת לעונה.
    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום תמרה,

נוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים) נחשבים לקו ההגנה הראשון של הגוף מכיוון שהם מנטרלים רדיקלים חופשיים – מולקולות לא יציבות שיכולות לגרום לנזק לתאים, ל-DNA, ולרקמות בגוף. אם הרדיקלים החופשיים לא מנוטרלים, הם עלולים להוביל לתהליכים דלקתיים, הזדקנות מואצת, ולמחלות כרוניות כמו סרטן, סוכרת, מחלות לב, אלצהיימר ועוד.

נוגדי חמצון – מולקולות חכמות שנלחמות ברדיקלים החופשיים ושומרות על התאים שלך

למה נוגדי חמצון חשובים כל כך?

1. מניעת נזק חמצוני – הם מעכבים את תהליך החמצון שמתרחש בגוף באופן טבעי (וביתר שאת במצבי סטרס, תזונה לקויה, עישון, חשיפה לרעלים).
2. שימור בריאות התאים – מגנים על קרומי התאים וה-DNA מפני פגיעות.
3. הפחתת דלקתיות כרונית – דלקת כרונית היא אחת הסיבות המרכזיות למחלות מודרניות רבות, ונוגדי חמצון תורמים לריסונה.
4. תמיכה במערכת החיסון – מסייעים בשמירה על תקינות מערכת ההגנה של הגוף

איך נוגדי חמצון עוזרים לנו לאזן את ההורמונים שלא באיזון?

נוגדי חמצון תומכים באיזון הורמונלי דרך כמה מנגנונים מרכזיים, כי רמות חמצון גבוהות בגוף (כלומר עומס של רדיקלים חופשיים) עלולות לשבש את תפקוד המערכת האנדוקרינית – האחראית על ייצור וויסות ההורמונים.

כך נוגדי חמצון עוזרים באיזון הורמונלי:

1. הגנה על בלוטות ההורמונים
2. ויסות תגובת סטרס (קורטיזול)
3. שיפור הרגישות לאינסולין
4. איזון הורמוני מין (אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון)
5. שיפור איכות השינה

איפה מוצאים אותם?
🍇 פירות יער – עשירים באנתוציאנינים שמגנים על תאי העור
🍫 קקאו טבעי ושוקולד מריר איכותי – מכיל פלבונולים שתורמים לזרימת דם טובה לעור
🥬 תרד, קייל וברוקולי – עמוסים בויטמינים C, E ובקרוטנואידים
☕ תה ירוק – מכיל קטכינים (כמו EGCG) – נוגדי חמצון רבי עוצמה
🍅 עגבניות – ליקופן שמגן מפני נזקי שמש
🥕 גזר ובטטה – בטא קרוטן שתורם לגוון עור אחיד ולזוהר טבעי
🍋 פירות הדר וקיווי – מלאים בויטמין C שחיוני להתחדשות התאים
🍷 כוסית יין אדום מדי פעם – רזברטרול שתומך בבריאות העור (במתינות!)

זכרי: את לא צריכה לחפש פתרונות פלא – את רק צריכה להזין את הגוף שלך נכון.
הכנתי בשבילך מקום בטוח לריפוי ואיזון – **הורמוניה**

סדנת זום אינטראקטיבית חדשה, מעשית ונעימה שתעזור לך להבין מה עובר עליך, ולהתחיל תהליך של ריפוי מבפנים.

מה מחכה לך בסדנה?

*תרגול נשימה לאיזון מערכת העצבים

*שיחה בגובה העיניים על הורמוני סטרס והורמוני אושר

*תפריט תומך איזון – פשוט ויישומי

*הכרות עם צמחים מרפאים ותוספים טבעיים

*מדריך דיגיטלי אישי – **"הורמוני האושר"** – מתנה לכל משתתפת

הסדנה מתאימה לכל מי שמרגישה שזה "לא רק הורמונים" – אלא קריאה פנימיתלאיזון גוף-נפש.

מועדי הסדנה:

* יום ראשון | 22.06.25 | 19:00

* יום חמישי | 26.06.25 | 11:00

*(הסדנה מתקיימת בזום, בקבוצה קטנה ואינטימית)*

עלות הסדנה: 69 ₪ בלבד

זה הצעד הראשון שלך לחזרה לעצמך!

אם קראת עד כאן – כנראה שהגוף שלך מאותת לך.

 והזמן שלך להקשיב לו, עכשיו.

https://lucyrabinshop.com/hormones-workshop-2-2/

    היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום טליה,

מטרה: המטרה העיקרית של מאווררת דשא היא לשחרר אדמה דחוסה ולאפשר לאוויר, למים ולחומרי דישון לחדור עמוק יותר לשורשי הדשא.
כיצד פועלת: מאווררת דשא יוצרת חורים קטנים באדמה. ישנם שני סוגים עיקריים:

מאווררת שיניים (Spike Aerator): דוקרת את האדמה באמצעות שיניים מוצקות. היא יוצרת חורים אך עלולה לדחוס מעט את האדמה מסביב לחור.
מאווררת ליבות (Core Aerator): מוציאה "פקקים" קטנים (ליבות) של אדמה מהדשא. זוהי השיטה היעילה ביותר מכיוון שהיא מפחיתה דחיסות באופן משמעותי ומאפשרת לשורשים להתפשט בחופשיות. מתי להשתמש: כדאי להשתמש במאווררת כאשר:
האדמה בדשא מרגישה קשה ודחוסה (לדוגמה, אם קשה לתקוע בה מברג).
מים נוטים להצטבר על פני הדשא במקום לחלחל.
הדשא נראה דליל וחלש למרות דישון והשקיה.
יש תעבורת רגליים רבה או שימוש תכוף בדשא.
מהי מדללת דשא (Dethatcher)?
מטרה: המטרה העיקרית של מדללת דשא היא להסיר שכבת "סכך" (Thatch) עבה מדי. סכך הוא שכבה של עלים מתים, גבעולים ושאר חומר אורגני שמצטבר בין להבי הדשא לבין פני הקרקע. שכבה דקה של סכך (כחצי ס"מ) היא טובה ואף מגינה, אך שכבה עבה מדי חונקת את הדשא.
כיצד פועלת: מדללת דשא משתמשת בלהבים או קפיצים מסתובבים (מעין "מגרפות") שנעים במהירות ומגרפים את הסכך העודף מפני הדשא.
מתי להשתמש: כדאי להשתמש במדללת כאשר:

אתם רואים שכבה חומה וספוגית של סכך בעובי של יותר מחצי ס"מ (ניתן לבדוק על ידי חפירת חור קטן בדשא).
הדשא נראה צהוב, חולה, או סובל מכתמים יבשים למרות השקיה.
יש תחושה שהמים והדשנים לא מגיעים לשורשים.
ישנם סימני מחלות או מזיקים בדשא, שכן סכך עבה יוצר סביבה לחה ואידיאלית להתפתחותם.
כיצד לבחור בכלי הנכון?
הבחירה בין מאווררת למדללת תלויה בבעיה הספציפית של הדשא שלכם:

אם הבעיה היא אדמה דחוסה, מים שלא מחלחלים וקשיי צמיחת שורשים – בחרו ב מאווררת דשא.
אם הבעיה היא שכבת סכך עבה שחונקת את הדשא, מונעת חדירת מים/אוויר/דשן, ומעודדת מחלות – בחרו ב מדללת דשא.
האם כדאי לבצע את שניהם?
בהחלט! במקרים רבים, מדשאות נהנות משתי הפעולות. למעשה, מומלץ לדלל את הדשא לפני האוורור. הסרת הסכך תחילה תהפוך את פעולת האוורור ליעילה וקלה יותר, ותאפשר למאווררת לחדור עמוק יותר לאדמה.

תזמון:

מאוורר ומדלל מומלץ לבצע באביב או בסתיו, כאשר הדשא נמצא בצמיחה פעילה אך לא בשיא החום או הקור. פעולות אלו "מלחיצות" את הדשא מעט, ולכן חשוב לתת לו זמן להתאושש.
דשא מסוג חם (כמו דרבן, פספלום, אלטורו): עדיף לדלל ולאוורר בסוף האביב/תחילת הקיץ.
דשא מסוג קר (כמו קנטקי בלו-גראס, פסקיו): עדיף לדלל ולאוורר בסתיו.
לסיכום: הקשיבו לדשא שלכם. בדקו את מצב האדמה ואת עובי שכבת הסכך. לאחר מכן, בחרו את הכלי המתאים ותזמנו את הפעולה נכון כדי להבטיח מדשאה ירוקה, בריאה ומלבלבת.

לפרטים נוספים:

https://www.yolatools.co.il/c/%D7%9E%D7%90%D7%95%D7%95%D7%A8%D7%A8%D7%95%D7%AA_%D7%95%D7%9E%D7%93%D7%9C%D7%9C%D7%95%D7%AA_%D7%93%D7%A9%D7%90

 היוטיוב שלי    האתר שלי

0546847345

יש לכם עוד שאלות לכלי גינון מוטוריים? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0546847345 , המיניסייט שלי

שלום מאיה,

בשנים האחרונות, עולם הקולינריה והמשקאות הבריאים אימץ בחום טרנד של צבעים טבעיים ומרתקים. אחד הכוכבים הבולטים בתחום זה הוא פרח אפונת הפרפר (Butterfly Pea Flower), ששמו המדעי הוא Clitoria ternatea. פרח טרופי יפהפה זה אינו רק תוספת אסתטית למנות ומשקאות, אלא גם המקור העיקרי למשקה הטרנדי המכונה "משקה האינדיגו".

פרח אפונת הפרפר: מהו הצמח המסתורי?

פרח אפונת הפרפר הוא צמח מטפס רב-שנתי ממשפחת הקטניות, שמקורו בדרום מזרח אסיה (הודו, תאילנד, מלזיה ועוד). הוא ידוע בעיקר בזכות פרחיו התכולים-סגולים העזים והבולטים, שצורתם מזכירה מעט איבר מין נקבי (ומכאן שמו הלטיני "Clitoria"). הפרחים הפכו למרכיב פופולרי במטבחים ובשיטות ריפוי מסורתיות במשך מאות שנים.

מאפיינים בוטניים ושימושים מסורתיים:

• צבע: הפיגמנט העיקרי המעניק לפרח את צבעו הייחודי הוא אנתוציאנין (Anthocyanin), נוגד חמצון רב עוצמה.
• רפואה מסורתית: ברפואת האיורוודה והרפואה הסינית המסורתית, פרח אפונת הפרפר (שם נפוץ נוסף: Blue Ternate או Asian Pigeonwing) משמש לטיפול במגוון מצבים, כולל שיפור זיכרון, הפחתת מתח, שיפור ראייה, וכתרופה אנטי-דלקתית.
• קולינריה מסורתית: במדינות כמו תאילנד ומלזיה, הפרחים משמשים באופן מסורתי לצביעת אורז (כמו מנת "נאסי קרבו"), קינוחים, ומשקאות חמים וקרים.

הקשר למשקה האינדיגו: הקסם מתרחש במגע עם מים

הקשר בין פרח אפונת הפרפר למשקה האינדיגו הוא ישיר ומרתק: הפרח הוא המקור היחיד כמעט לצבע האינדיגו הטבעי והבוהק של המשקה.

כאשר משרים את פרחי אפונת הפרפר (טריים או יבשים) במים חמים או קרים, הם משחררים במהירות את האנתוציאנינים שלהם, והמים מקבלים גוון כחול עז ובוהק. זהו "משקה האינדיגו" בגרסתו הטהורה ביותר.

הפלא הכימי: שינוי הצבע בהתאם ל-pH אחד המאפיינים המרתקים של משקה זה הוא יכולתו לשנות את צבעו בהתאם לרמת החומציות (pH) של הסביבה:

• כחול: במצב ניטרלי או בסיסי (pH 7 ומעלה), המשקה נשאר בצבע כחול-אינדיגו עמוק.
• סגול/ורוד: כאשר מוסיפים חומר חומצי, כמו מיץ לימון או ליים (המכילים חומצה ציטרית), רמת ה-pH יורדת, והאנתוציאנינים מגיבים ומשנים את צבע המשקה לכחול-סגול, סגול, ואף לוורוד-ארגמן, בהתאם לכמות החומציות. תופעה זו הופכת את המשקה לאטרקטיבי במיוחד בקוקטיילים ובמשקאות מעוצבים.

פופולריות מודרנית ויתרונות בריאותיים נטענים:

הפופולריות של משקה האינדיגו בעולם המערבי עלתה בזכות שילוב של גורמים:

• אסתטיקה: הצבע המרהיב והיכולת לשנות גוונים הופכים אותו ללהיט ברשתות חברתיות ובבתי קפה טרנדיים.
• "טבעי ובריא": הוא משתלב היטב במגמה של צריכת מזון טבעי, "נקי" ופונקציונלי.
• יתרונות בריאותיים נטענים: המשקה משווק לעיתים קרובות עם טענות ליתרונות כמו שיפור העור והשיער, תכונות נוגדות חמצון, נוגדות דלקת, שיפור זיכרון והרפיה. חשוב לציין שרבות מהטענות הללו עדיין בחיתוליהן המחקריים בבני אדם, ודורשות מחקרים נוספים לאישוש מלא.

לסיכום, פרח אפונת הפרפר הוא לא רק צמח יפהפה אלא גם המקור העיקרי לצבעו העשיר והמסתורי של "משקה האינדיגו". יכולתו לשנות צבע בהתאם לחומציות הופכת אותו למרכיב קולינרי מבוקש, בעוד שתכונותיו נוגדות החמצון מעניקות לו נופך של בריאות. הוא מהווה דוגמה נהדרת לאופן שבו הטבע מספק לנו לא רק יופי אלא גם רכיבים בעלי פוטנציאל תזונתי ורפואי.

הפייסבוק שלי    האתר שלי

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו, רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי